Сон, привычки и быт
Проверьте освещение вечером для лучшего настроя на сон
Как правильно настроить освещение вечером, чтобы подготовиться ко сну
Мягкий и тёплый свет вечером помогает организму плавно перейти в состояние отдыха. Используйте приглушённый тёплый свет за час до сна, чтобы снизить уровень бодрствования. Избегайте яркого и холодного освещения, которое может мешать выработке мелатонина — гормона сна. За 30 минут до сна выключайте основное освещение и переключайтесь на минимальный свет или ночник. Такая простая привычка поможет организму настроиться на качественный отдых. А как у вас устроено вечернее освещение дома?