Проверьте, как телефон перед сном влияет на качество вашего отдыха

Использование телефона перед сном излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание. Это может затруднить быстрое засыпание и снизить качество сна.

Важно понимать, что отключение экрана за час до сна помогает подготовить организм к отдыху и улучшить ночной сон. Такой простой шаг поможет чувствовать себя бодрее и лучше восстановиться.

Попробуйте переключиться на чтение книги или расслабляющие занятия без гаджетов перед сном. А как вы обычно проводите время перед сном? Стоит ли проверить свои привычки?

Источник: CDC, Sleep Foundation, Mayo Clinic